الرجال والنساء الحوامل

لماذا تستهلك الفستق في الحمل وبأي كميات تفعل ذلك

لماذا تستهلك الفستق في الحمل وبأي كميات تفعل ذلك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الفستق من المكسرات التي تحتوي على أعظم الفوائد وهي من أكثر المكسرات تميزًا للأطفال والكبار والنساء الحوامل والأجداد. خلال الأشهر التسعة من الحمل يصبح طعامًا لا ينبغي للمرأة تركه. نقول لك الأسباب التي تجعلك تستهلك الفستق الحلبي أثناء الحمل وبأي كمية.

يُنتج الفستق الحلبي بشكل أساسي في إيران ، حيث يُترجم اسمه إلى `` الفستق المبتسم '' وليس فقط بسبب شكل قشرته التي تحاكي كشرًا سعيدًا ، ولكن لأن هذه الفاكهة التي تحظى بتقدير عالية مستدامة للغاية على المستوى البيئي: فهي تحتاج إلى القليل من الماء و ينمو في التربة الفقيرة ، في الوقت الحالي ، جميع المزايا.

على المستوى التغذوي ، تنتمي إلى مجموعة المكسرات ، ولكنها ضمن هذه المجموعة هي التي تحتوي على أقل مؤشر للسعرات الحرارية ، نظرًا لانخفاض محتواها من الدهون وارتفاع محتواها من الكربوهيدرات والبروتين. النوع السائد من الدهون هو الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون ، والمعروفة بصحة القلب. إنها الفاكهة المجففة الثانية بعد اللوز بأعلى نسبة بروتين ، حيث تحتوي على 17.7 جرام بروتين لكل 100 جرام ، مما يجعلها مناسبة للأنظمة الغذائية النباتية.

قد يكون من المفيد جدًا في وقت الحمل تناول الفستق لعدة أسباب:

- في المقام الأول، بسبب محتواه العالي من البروتين. تذكر أن محتوى البروتين في الثلثين الأولين ضروري لنمو الجنين.

- من ناحية أخرى، الفستق هو مصدر طبيعي لفيتامين هـ ، مثل الزيوت النباتية والمكسرات الأخرى. بالإضافة إلى الزنك ، كلاهما ضروري في الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. يساعد فيتامين (هـ) في تكوين الأنسجة والتطور الفكري ، والزنك مهم لتكوين الجهاز التناسلي للطفل.

- من أكثر العناصر الغذائية إثارة للاهتمام في الفستق هو بلا شك كمية الألياف غير القابلة للذوبان. قد يكون من المفيد جدًا تحسين العبور المعوي ، والذي يتم تقليله بشكل طبيعي بشكل كبير في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تذكر أن الألياف غير القابلة للذوبان هي التي تساعد على إنتاج المزيد من "الكتلة البرازية" وتساعد على التمعج أو حركة الأمعاء ؛ لهذا السبب يجب علينا أيضًا تناول سائل وفير ، ودافئ أفضل ، على سبيل المثال ، في التسريب.

- عنصر غذائي بارز آخر هو بلا شك كمية حمض الأرجينين الأمينية التي يحتوي عليها. يلعب هذا الحمض الأميني دورًا مهمًا جدًا في التنظيم الهرموني ونسبة الجلوكوز في الدم ، ولهذا السبب يلعب دورًا بارزًا في سكري الحمل. إنه مهم بشكل خاص ، إذا كان سكري الحمل يعاني من زيادة الوزن ، لأن الأرجينين يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين ، وزيادة تحمل الجلوكوز

- أيضا، الفستق غني بالمعادن بشكل خاص مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. في فترة الحمل ، حوالي الشهر الخامس من الحمل ، هناك زيادة كبيرة في حجم الجنين ، وتؤدي هذه الزيادة إلى ارتفاع الطلب على المعادن مثل الحديد ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم لدى الأم. من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفستق.

قبل معرفة كيف ولماذا يجب أن يتناول الأطفال هذا الطعام أيضًا ، يجب أن نتذكر أنه يجب إدخال المكسرات على شكل طحين ممزوج بالعصيدة على مدار العام وإلا فستكون هناك مشاكل حساسية في الأسرة ؛ في حالة علمنا باحتمالية وجود تعصب ، فمن المستحسن الانتظار حتى سن 3 سنوات، عندما يكون جهاز المناعة أكثر نضجًا.

يمكن أن يكون الفستق خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة للأطفال الذين يعانون من مشاكل الإمساك أو لمن لديهم قلق بشأن الطعام ، لأنه يعمل بطريقة مشبعة.

لإدراجه في نظامنا الغذائي ، يجب أن نتذكر أن الحصة اليومية من الفستق ستكون 30 جرامًا ، أي ما يعادل حوالي 49 فستقًا. ولكن اعتمادًا على ما نريده ، يجب أن نستهلكه بطريقة مختلفة: لامتصاص الدهون الصحية ، بشكل أفضل مع الوجبات ، على سبيل المثال ، في السلطة. لتحسين كل من تأثير الإشباع ، والعبور المعوي والتنظيم الهرموني ، من الأفضل تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات ، بالإضافة إلى القليل منها في وجبة الإفطار.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا تستهلك الفستق في الحمل وبأي كميات تفعل ذلك، في فئة قوائم الطعام للنساء الحوامل في الموقع.


فيديو: هل تعلم ماذا يحدث للمرأة الحامل والجنين عند أكل الكاجو أثناء الحمل. ملك المكسرات في فترة الحمل! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Mikora

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  2. Maza Blaska

    هكذا يحدث. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.

  3. Percy

    أنه يسأل في النهاية؟

  4. Loc

    لقد ضربت العلامة. في ذلك شيء أيضًا بالنسبة لي يبدو أنه فكرة جيدة. أنا أتفق معك.

  5. Darcy

    نحن بحاجة إلى تجربة كل شيء



اكتب رسالة