قيم

أهمية فيتامين أ للأطفال والنساء الحوامل

أهمية فيتامين أ للأطفال والنساء الحوامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لكي تعمل أجسامنا بشكل صحيح ، نحتاج إلى جميع الفيتامينات ، تلك المواد التي يحصل عليها الجسم من خلال الطعام وهذا يبقينا نشيطين وبصحة جيدة.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر لنا جميع العناصر الغذائية ، ولكن أولئك الذين يجب أن يكونوا أكثر انتباهاً للحصول على جميع الفيتامينات هم الأطفال والنساء الحوامل. بدأنا في تحليل أهمية الفيتامينات باستخدام فيتامين أ.

فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينولوهو ضروري في النظام الغذائي للمرأة الحامل وكذلك في تغذية الرضع لأنه ضروري لنمو العظام من بين أمور أخرى. يحتاج الأطفال والنساء الحوامل إلى فيتامين أ لأسباب عديدة:

- فيتامين أ ضروري للحفاظ على صحة الرؤية، أثناء الحمل وللأطفال الذين يطورون حاسة البصر وللأطفال في نمو كامل.

- كونه أحد مضادات الأكسدة ، فإن فيتامين أ ضروري لتأخير شيخوخة الخلايا ، وهو أمر يبدو بعيدًا جدًا عن احتياجات الأطفال ولكنه ليس كثيرًا ، حيث الكائن الحي لديه ذاكرة ويجب أن نبدأ في الاعتناء به منذ اللحظة الأولى.

- تناولي الكمية المناسبة من فيتامين أ أثناء الحمل وتوفيره للأطفال في نظامهم الغذائي اليومي ضروري لنمو العظام ولمنع تلف العظام.

- يحتاج جهاز المناعة أيضًا إلى فيتامين أ لمحاربة الالتهابات وأمراض الجهاز التنفسي ، وهي شائعة جدًا عند الأطفال والرضع.

- واحدة من الوظائف الرئيسية من فيتامين أ الذي يؤثر بشكل خاص على النساء الحوامل والأطفال هو الحفاظ على صحة الأسنان والأظافر والجلد.

الطريقة الوحيدة لضمان جميع العناصر الغذائية هي اتباع نظام غذائي متنوع وصحي. ولكن إذا أردنا التركيز بشكل خاص على احصل على فيتامين أ، يمكننا أن نجده في الأطعمة التالية.

- الحليب والزبدة والجبن والزبادي ومنتجات الألبان بشكل عام من الأطعمة الغنية بفيتامين أ وكذلك البيض.

- من بين اللحوم التي تحتوي على معظم فيتامين (أ) نجد اللحم البقري والدجاج. وعليك أن تأخذ في الاعتبار فوائد الكبد كمصدر للفيتامينات.

- من بين الخضروات التي يجدر إبرازها البرتقالي غنية بفيتامين أ ، مثل اليقطين أو الجزر ، ولكن أيضًا ورقة خضراء من بينها البروكلي أو الملفوف أو السبانخ.

- نجد في الفاكهة أيضًا فيتامين أ وخاصة في المانجو والبابايا مشمش والبطيخ.

لورا فيليز. محرر موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أهمية فيتامين أ للأطفال والنساء الحوامل، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: دكتور بيرج يشرح كيفية زيادة فرص الحمل- زيادة فرص الحمل من خلال الغذاء (كانون الثاني 2023).